przed treningiem

Kup sobie chłopie tego Crea Shota 2.0 i będzie dobry przed treningiem ;-) Czy znów napiszesz milion postów na ten sam temat?

carbo przed treningiem zbędne bcaa w DNT również mięśni "nie robisz" na siłowni tylko podczas regeneracji - poczytaj trochę:-)

miarka carbo 30g bcaa 10g w takim razie jak proponujecie dawkowanie ? i zastanawiałem się nad kreatyną zamiast carbo przed treningiem co o tym myślicie tylko lepiej jabłczan czy monohydrat zwykły ? Zmieniony przez - gruby872 w dniu 2016-03-09 10:12:47

a po co po treningu 2 porcje storma? za duzo !! DT rano i po treningu po 1 porcji storma, przed treningiem shock (ja bym wieksza przerwe zrobił po posiłku 1h do wzięcia shocka)a po treningu, po stormie 0,5h do gainera DN rano i po obiedzie po porcji storma

no i wszystko jasne pewnie ze nie brac!! shock to dopalacz typowo przedtreningowy, bierzesz go tylko przed treningiem

Jak ostatnio lecialem na takim połaczeniu w dzien treningowy rano i po treningu 5g mono, przed treningiem 2 miarki super pumpa albo no-xplode, w czasie treningu jedna porcja size on i jeszcze na podtrzymanie wody w mięsniach 1 porcje glicegrow z controlled labs, a dzien nie treningowy 2 razy po 10g mono, pompa była masakryczna, efekty tej [...]

Mam jeszcze jedno pytanie :) Czy mam brać te suplementy np. cały rok czy w jakiś cyklach? i ile minut przed treningiem zażywać? Zmieniony przez - Chybson w dniu 2012-12-19 22:31:25

[...] do smarowania 73%". wybaczcie, zapomniałem dopisać..) moglbym także zamiast gainera rano dopisać go do posiłku numer 2 by uzupelnic węgle. posiłek numer 3 biad i posiłek przedtreningowy, dlatego procz obiadu wypijam gainera by uzupelnic właściwości. co moglbym jesc dodatkowo przed treningiem ? posiłek numer 4 potreningowka co moglbym dodac z [...]

Dzień Treningowy: Rano - 5gram mono + Witaminki Przed Treningiem - 1,5- 2 gramy tauryny Po Treningu - 5 gram mono + 1,5- 2 gramy tauryny + 50 Gram Carbo Dzień Nietreningowy: Rano- 5 Gram Mono + Witaminki Popołudniu/Wieczorem - 5 gram mono (tej opcji moze nie byc) Gold Omega w czasie dnia Gainery i białka jako uzupełnienie diety L-Glutamine se [...]

yhym spróbuję jeść normalnie starać sie jeść wiecej białka i ten koktajl z twarogiem. Może uda mi się wytrenować 10 kilo do przodu :) a kiedy mam pić ten koktajl ile czasu przed treningiem .?

jak jest mocny trening to idzie się "porzygać" czasem :) to odpowiedź organizmu na duży wysiłek. Jeżeli jednak dzieje się to na początku treningu to może twój żołądek nie toleruje czegoś co jesz przed treningiem

Aminokwasy te wplywaja na wiekszym wydzielaniu hgh ale ogolny dobowy bilans sie nie zmieni. Czyli jesli przed treningiem to zjesz to bedziesz mial wiecej hgh ale za to w nocy bedziesz mial odpowiednio mniej. Jedynie glutamina wplywa na zwiekszenie ogolniej ilosci tego hormonu, ale nieznaczaco u zdrowych osob. Kiedys Pan Szukala lub Ambroziak o tym [...]

Carbo zbedne. Posilek ok 1,5h przed treningiem wystarczy.

Rano wegle niestety u mnie sa obowiązkowe, platki z mlekiem to jedyne danie ktore jestem w stanie na szybko zrobic czasem jak znajde juz wiecej czasu moze jajecznice dam rade zrobic :) W szkole kanapki, ale chleba zazwyczaj jem bardzo malo, dwa cienkie kromale to max. Czyli polecasz wyrzucić ryz przed treningiem a wrzucic go po?

Witam wszystkich serdecznie. Poprawiłem swoją dietke;] Co o tym myślicie?? 183cm 78kg Zapotrzebowanie: B: 180g WW: 410g T: 106g 3800cal I Posiłek -Płatki owsiane(120g) na mleku 300 ml -3jajka -30g miodu -warzywa -pestki dyni, ziarno slonecznika B:40g WW:126,5g T:43g II Posiłek -serek wiejski(200g) -kanapki(chleb pełnoziarnisty 80g) -jogurt -owoc [...]

Witam wszystkich serdecznie. Poprawiłem swoją dietke;] Co o tym myślicie?? 183cm 78kg Zapotrzebowanie: B: 180g WW: 410g T: 106g 3800cal I Posiłek -Płatki owsiane(120g) na mleku 300 ml -3jajka -30g miodu -warzywa -pestki dyni, ziarno slonecznika B:40g WW:126,5g T:43g OK II Posiłek -serek wiejski(200g) -kanapki(chleb pełnoziarnisty 80g) -jogurt [...]

Witam Może spróbuj tak: I Posiłek -Płatki owsiane(120g) na mleku 300 ml -3jajka -warzywa -pestki z dyni II Posiłek -serek wiejski(200g) -kanapki(chleb pełnoziarnisty 80g) -owoc i warzywa -orzechy włoskie III Posiłek(Przed treningiem) -Pierś z kurczaka(150-200g) lub inne miecho -kasza gryczna(100g) -owoce TRENING! IV Posiłek(Po [...]

Weź sobie AAKG + beta-alanina ;-) aakg 3-5g przed treningiem, ba - 2x3g dziennie ;-) Ale to tylko kosmetyka - posiadasz dietę?

Człowieku daj sobie spokój z jakimiś rekordami i ćwicz normalnie.Po za tym jest wiele czynników świadczących o tym ,że danego nie miałeś mega powera xd np: posiłek przed treningiem,rozgrzewka,ilość snu,przeziębienie itp. Zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących :)

w DT: rano 4 caps mono, hp tylko przed treningiem, DNT: rano 4 caps mono cykl 6-8 tyg